維生素B2作為微量元素對人體健康非常重要，維生素B2缺乏的人需要及時補充。但是補充維生素B2并非越多越好，過量補充的將會產生一些副作用。對身體機產生不良影響。

人體生理結構極其復雜，需要多種營養素的支持，而且各種營養素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養素在體內相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，不可能單一反應。過度強調一種營養素對身體的生理功能，就像過度強調機體需要某一種食物一樣錯誤。

我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導致口角炎，所以只補充維生素B2效果不明顯。

不可過量服用維生素B2

維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族營養素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏，蛋白質-能量營養不良時伴有維生素B2吸收利用減少。

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并過量服用維生素B2，對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會對機體造成危害。中國營養學會關于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

缺乏維生素B2會帶來哪些問題？

維生素B2缺乏，會呈現特殊的上皮損害癥狀，如脫毛、脂溢性皮炎等。如果缺乏維生素B23~4個月，會出現舌炎、唇炎、口唇干裂等癥狀；還會出現眼部癥狀，如暗適應能力下降、怕光、流淚、視物模糊等；出現神經功能失調，如末梢周圍神經炎，會出現冷感、疼痛感、過敏等。

缺乏維生素B2對人體有害，過量補充維生素B2也不科學，對于這些人體所需的微量元素我們需要有一個科學的度，如果你是一位維生素B2缺乏的人，那么在補充人體所需的維生素B2時，除了去藥店，還可以多注意生活飲食結構，通過飲食來攝取自己所需的維生素B2也是一種好的方式。