一到夜晚，不少人都會因為睡不著覺而苦惱。據(jù)浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院黃建波醫(yī)師介紹，這種由各種心理、社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，在中醫(yī)上稱為“不寐”，也稱睡眠障礙，包括難以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力減退、情緒低落等多種癥狀。

失眠使人們長期處于亞健康狀態(tài)，是誘發(fā)和加重心腦血管病、糖尿病、高血脂、高血壓、腫瘤、老年性癡呆、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)疾病等數(shù)十種常見、多發(fā)疾病的重要因素。但多數(shù)人會因為擔(dān)心藥物依賴上癮，不肯到醫(yī)院治療。

黃建波醫(yī)師認(rèn)為失眠是全身臟腑功能紊亂，氣血陰陽失調(diào)所致，治療必需著眼于全身調(diào)節(jié)，而不是一味地用某些抗菌素、擴(kuò)血管藥、激素、抗精神病藥等鎮(zhèn)靜安眠。所以他一般用疏肝、解郁、養(yǎng)陰、降火、去濕、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等綜合調(diào)理方法。

中青年女性失眠大多是不易入睡，睡后易醒

25歲汪小姐，失眠2個來月了，晚上怎么都睡不著，睡了一會兒就醒了，平時白天經(jīng)常口干，沒力氣，因為睡得不好性格也變得急躁易怒了。34歲的張小姐也一樣，已經(jīng)有3個月晚上睡不著覺了，發(fā)展到現(xiàn)在甚至變成徹夜不眠，記憶力急劇減退，也有口干心煩的癥狀。黃醫(yī)師以“解郁藥”越鞠丸配合“養(yǎng)血安神藥”，配合心理疏導(dǎo)，加上睡前音樂、食物療法等，不到一個月，汪小姐和張小姐都相繼好轉(zhuǎn)，恢復(fù)了良好睡眠。

53歲，已患失眠2年多的楊女士，有了高血壓病，晚上睡不著，白天時常頭脹，頭痛、眩暈。黃醫(yī)師認(rèn)為楊女士這種頑固性失眠癥狀屬于肝陽偏亢，陽不入陰，所以用“方藥煎劑”配伍酸棗仁、蟬蛻等睡前服用來調(diào)治，即用當(dāng)歸、白芍、夏枯草、制半夏、珍珠母、米仁等為主藥，調(diào)和陰陽，引陽入陰，另配酸棗仁粉睡前半小時溫服。28天后，楊女士就已經(jīng)入睡正常，其他頭痛等癥狀也有了好轉(zhuǎn)。

黃醫(yī)師說，他喜歡用調(diào)和陰陽、引陽入陰的藥或藥對，如黃連配仙靈脾，百合配蘇葉、夏枯草配半夏、桔梗配牛膝等。在治療失眠的過程中，會根據(jù)患者不同的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行多方面的調(diào)理，調(diào)心經(jīng)、肝經(jīng)、調(diào)五臟、啟陰和陽、調(diào)六腑，升清降濁，通過綜合治療，以取得比較好的、持久的效果，達(dá)到治本的目的。

先睡心后睡眼 入睡起床睡眠習(xí)慣很重要

黃醫(yī)師在診療期間，一般都要象個心理醫(yī)生一樣，詳細(xì)為就診者分析失眠原因。他認(rèn)為，對于失眠人群而言，釋放壓力十分重要，壓力會對人的臟腑產(chǎn)生很大影響。所以他非常注重患者的心理調(diào)適，每次都要囑咐失眠患者要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，要學(xué)會自我減輕緊張、焦慮和不安的情緒，保持愉快的心情；他時常提醒患者注意養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，同時選擇性的使用音樂療法、食物助眠、足療助眠、運(yùn)動助眠等方法來助眠。

黃醫(yī)師還教了大家一個睡前自我調(diào)節(jié)和放松的小妙招：上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放兩側(cè)，呼吸均勻，緩慢，想象呼吸清新空氣，從百會穴緩緩流向兩腿，最后從涌泉穴流出體外。

睡眠好，一身輕松，身心健康，遠(yuǎn)離亞健康。黃醫(yī)師提醒失眠者切記：先睡心，后睡眼；入睡起床睡眠習(xí)慣很重要；頭寒足熱利于眠；右側(cè)臥位利于眠；睡前散步、喝牛奶、想風(fēng)景、聽輕音樂利于睡眠。