耗費(fèi)熱量最大
　　有這么剖析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在雷同溫度的水里比在空氣里消散熱量加快20多倍。游泳班權(quán)威培訓(xùn),一流學(xué)習(xí)平臺(tái)，眾多知名教練讓您學(xué)習(xí)游泳事半功倍。這樣就會(huì)有效地消費(fèi)人的熱量。活動(dòng)生理學(xué)者表明：若在水中游100米，耗費(fèi)100千卡熱能，相稱于海洋跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快覺(jué)得饑餓的情理。
　　水壓防備
　　時(shí)人體處于程度狀況，非常有利于下肢和身體靜脈回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增添肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇壓縮和擴(kuò)大。日本有家游泳，專門(mén)用練習(xí)手腕來(lái)收治患有、肥胖病、氣喘、過(guò)敏及其余內(nèi)分泌體系疾病的人，輔助他們錘煉身體，恢復(fù)健康。
　　游泳是一項(xiàng)全身活動(dòng)，正由于水中有浮力，故不需在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)支持身體的額定的膂力。因而，對(duì)醫(yī)治慢是十分有利的。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用增強(qiáng)，還能夠醫(yī)治氣管炎和。
　　初學(xué)者要領(lǐng)
　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自在泳，初學(xué)者個(gè)別是從自在泳或蛙泳開(kāi)端學(xué)。這里說(shuō)說(shuō)動(dòng)作要領(lǐng)。
　　自由泳
　　身材姿態(tài)：身材盡可能平直，腿部的動(dòng)作恰好露出水面打水。
　　臂部動(dòng)作：入水，舒展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。
　　打腿：雙腿并攏，膝部不要曲折適度，向下打腿。
　　呼吸：頭朝肩膀出水面滾動(dòng)呼吸，有輕呼吸跟深呼吸。
　　節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
　　仰泳
　　身體姿態(tài)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳恰好露出水面，頭堅(jiān)持穩(wěn)固。
　　臂部動(dòng)作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。
　　打腿：雙腿聚攏高低交替打腿，膝部可曲折但不能露出水面。
　　呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)換氣。
　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。
　　蝶泳
　　身體姿勢(shì)：肩部必需保持在程度面上，臀部瀕臨水面，頭比雙臂先入水，仰頭要低。
　　臂部動(dòng)作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。
　　打腿：開(kāi)始時(shí)，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。
　　呼吸：在向上劃時(shí)開(kāi)端呼吸。
　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。
　　蛙泳
　　身體姿勢(shì)：頭部跟臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。
　　臂部動(dòng)作：向外劃，抱水，向下劃，舒展。
　　打腿：舒展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內(nèi)蹬夾腿。
　　呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸。
　　節(jié)奏：保障蹬腿動(dòng)作在雙臂舒展時(shí)實(shí)現(xiàn)。