時間:2013-10-24 來源:藥品網(wǎng) m.cqlch.cn 作者:藥品網(wǎng)ypw.cc 我要糾錯
隨著幾股不太強的冷空氣,杭州也正式進(jìn)入了秋天。如今,暑夏的高溫不再,天氣舒適宜人,人的情緒也隨之平靜。此時,夏季過多的耗損也應(yīng)及時補充,在這個時候應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。
最近,在杭城各大醫(yī)院的中醫(yī)科里,已經(jīng)有不少患者在詢問是否可以開始吃人參、阿膠等滋補品了。昨天,國家級名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師付萍,給大家介紹了她的私人養(yǎng)生秘訣。
保暖:撤掉涼席,裙子和褲子要過膝蓋
秋季氣溫飄無不定,忽冷忽熱,早上出門時穿著長衣長褲還覺得有點小冷,中午太陽一曬就熱得直冒汗,像“跳樓機”一樣的早晚溫差,著實讓人有些受不了。尤其是對身體免疫系統(tǒng)比較敏感的人來說,保暖就成了一項非做不可的重要功課。
首先,付醫(yī)生覺得,家里床上的涼席已經(jīng)可以撤掉了,鋪一層薄薄的床單。“你們千萬不要以為現(xiàn)在的天氣還很熱,用床單會早,這個時候的特點就是涼下很快,說不定只要一晚上,寒邪就在你睡覺的時候入侵了。”付醫(yī)生說。
除了撤涼席鋪床單外,穿什么衣服也很有講究。她經(jīng)常看到醫(yī)院里的一些年輕女患者,穿著超短裙或是熱褲秀長長的美腿,殊不知美麗的同時埋藏著健康隱患。
付醫(yī)生說,年輕時可能覺察不出來,這個時候穿得太短也會讓寒邪入侵,再加上夏天的時候長時間用空調(diào)、喝冷飲,體內(nèi)本來就積聚了一股寒氣。于是,在兩股寒氣的同時作用下,不少人就會出現(xiàn)腰痛腿痛的毛病。所以,她特別提醒女性,短裙、熱褲已經(jīng)可以收起來了,現(xiàn)在穿的裙子或褲子一定要過膝蓋。
而針對腰痛、腿痛這方面的困擾,付醫(yī)生琢磨出了一個小秘訣:就是在晚上睡覺前先開一個小時的電熱毯,然后關(guān)掉電熱毯再上床睡覺,就相當(dāng)于在睡覺時做理療。
“我以前有點風(fēng)濕,一到這個時候腰就會痛,但是做理療又沒有時間。自從自己琢磨出這個方法后,不管白天還是晚上都不會疼痛了。”付醫(yī)生說,她已經(jīng)把這個方法介紹給很多的親朋好友,都說效果不錯,一般她從每年10月就要開始做這件事。
進(jìn)補:目前為時尚早,還可以再等等
天氣干燥是秋天的另外一大特征。人體在夏季過多發(fā)汗之后,各組織均感水分不足,所以就應(yīng)該多吃一些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,如蘿卜、梨、柿子等時令蔬果。
最近在門診中,不少患者會在問診結(jié)束后問:秋天的時候人感覺比較乏力,能不能先吃點人參或是阿膠等補補?
對此,付醫(yī)生的回答是:目前進(jìn)補為時尚早。
“一方面,秋燥時節(jié)不宜進(jìn)補;另一方面,經(jīng)歷了酷夏之后,我們的胃腸道也還沒有做好進(jìn)補的準(zhǔn)備。”付醫(yī)生說,要是在此時強行進(jìn)補的話,可能會出現(xiàn)虛不受補的狀況。所以,建議大家還是先吃點紅杏、白木耳、百合等偏涼、偏潤的食物平補為主。
另外,在這個干燥的季節(jié),要是思慮過度的話,心情就會變得更不好。建議大家可以趁這景色宜人的季節(jié),到大自然中走走,呼吸點新鮮空氣,讓心情愉悅起來的同時,身體的免疫力也會增強。
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