1、空腹鍛煉

　　在這時候吃早點確切很早，但你必須吃點兒貨色為鍛煉供應能量。當你整裝待發之后，可以咀嚼一小塊食物，比喻半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可能避免肚子咕咕叫讓你運動時候心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步調更加有力，精神更加飽滿。等你回

　　到家后能夠再享受平時愛吃的那些早點。

　　2、過多纖維類食品的攝入

　　只管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動。腹肌鍛煉方法腹肌鍛煉方法 大全 腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等，然而你不能一味只吃纖維類食品，因為過多攝入會讓你覺得胃脹或不舒服。

　　3、缺水

　　除了食物以外，你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只有小喝喝一杯水就可以了。

　　4、不提前為第二天的運動做準備

　　咱們清晨的時光非常寶貴。匯集了Kitty在實際教學中最新編排最受歡迎的有氧健身操盤視頻套路 kitty有氧健美操是由彭永春女士精心策劃編排的。，所以由于起床后到處找襪子而耽擱了晨練的時光是很不劃算的。因此。三角肌鍛煉方法5種啞鈴 三角肌鍛煉 法 讓肩膀更性感 肩膀肌肉也叫三角肌。，在前一天晚上準備好你的衣著跟裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，37dbb63e12de55a7b1db511edea5出門了。

　　5、睡眠不 

　　錘煉誠然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神豐滿的晨練是不事實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

　　6、鍛煉計劃太枯燥

　　如果你不做善意理準備要保持一項單調乏味的運動，這會使你很難堅持下去。盤算一些更有趣的鍛煉，比如跟你最喜好的教練上一節活力瑜伽課或約上過錯一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，防止想要放棄的念頭產生。

　　7、不提前熱身

　　由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的錘煉之前花多少分鐘時間熱身顯得尤為重要。快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍活動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環使你頭腦清醒，這樣能夠降落因為清晨朦朦朧朧就開始活動而導致受傷的可能。