營養(yǎng)素也是有聽說的，有的人也是會去吃營養(yǎng)素去補充營養(yǎng)，但是這其中也是存在誤區(qū)的，那么吃營養(yǎng)素存在的誤區(qū)是什么?

一、營養(yǎng)補充劑可以自己選?

不同人群可能缺乏的營養(yǎng)素有差異，因此，選擇營養(yǎng)補充劑前，最好請醫(yī)生檢查一下是否缺乏以及缺乏哪種營養(yǎng)素，只需做一個簡單的血檢便可知曉。當然，有一些統(tǒng)計數(shù)據(jù)可供參考，比如60%的人缺鎂;處于月經(jīng)期的女性16%缺鐵等。

二、飲食豐富就不用補充營養(yǎng)素?

水果、蔬菜、谷物等食物中含有各種維生素和礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，理論上講只要飲食種類多樣，就能得到營養(yǎng)。“但事實上，大部分人不會吃得那么豐富。”埃姆斯教授說，由于不可能通過食物攝取足夠的營養(yǎng)素，因此，吃復合維生素等營養(yǎng)素補充劑其實是一個不錯的選擇。

三、補充B族維生素有助于減肥、預防蚊蟲叮咬?

這兩個“怪想法”在坊間很流行。B族維生素對人體有益，但并沒有研究證實補充B族維生素和減肥有什么關聯(lián)，蚊子也還會找到你。

四、補鋅有助于長頭發(fā)?

缺鋅可能導致脫發(fā)，所以，因缺鋅而脫發(fā)的人先要補鋅。這是很多人都會知道的，但脫發(fā)不能和缺鋅劃等號，而且，如果補鋅過度并不會讓你的頭發(fā)更加濃密、長得更長。

五、北方人都應該補維生素D?

與南方相比，北方日照時間較短，尤其是在冬季。陽光是我們的皮膚合成維生素D的“催化劑”，但影響維生素D合成的因素還有飲食和皮膚的顏色。而且，一般而言，每天只要曬太陽超過20分鐘，機體就有條件合成所需的維生素D。

上述就是對吃營養(yǎng)素存在的誤區(qū)的介紹，現(xiàn)在應該有了解了吧，營養(yǎng)素的補充一定要有正確的認識，不要盲目，希望本文對您有幫助。