有些婦女害怕生育，因為她們不堪忍受分娩的痛苦。美國一些營養專家說，如果在懷孕期中，各種營養素攝取充足，分娩就可以很順利，從而大大減少分娩的痛苦。

　　最近的研究顯示，鋅元素充足，可能對分娩之順利大有幫助。正常人的每日鋅需要量為10至15毫克，孕婦每日對鋅的需要量自然比這要多些。也曾有人長期每日服食750毫克的氧化鋅或硫.酸鋅而無中毒跡象。不過，我們應以從天然食物中取得身體所需要的鋅比較安全。

　　食物中最豐富的鋅元素來源是瘦肉類，例如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，魚肉、蠔肉也是含鋅豐富的食物;植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。孕婦如要分娩順利，分娩時痛苦少，懷孕時多吃點上述食物，會有所幫助。

　　另外，孕婦有足夠的鈣質也可減少分娩時的痛苦，還可以預防分娩前發生痙攣抽筋。多年以前，醫學家即已知道鈣質與脂肪及維生素D同吃，可以保證鈣質的吸收和利用，從而減少服食者對疼痛的敏感性;換言之，即有鎮靜止痛之效。多年來，當沒有什么有效的止痛藥可以使用時，醫生就常以注射鈣質來給病人止痛。

　　由于胎兒的發育需要很多的鈣質，故孕婦缺乏鈣質是相當普遍的。美國已故著名女營養學家阿德爾·戴維絲說：“我常常向孕婦建議，要她們多喝鮮牛奶及服食一定量的鈣片。那些依照其建議去做的孕婦，都順利分娩。有的在分娩時甚至感覺不到痛苦。她們都相信，這是額外服食鈣質所產生的效果。”

（實習編輯：周云霞）