我們?nèi)绻�要保�?/font>的，除了要有合適的環(huán)境外，其實和我們的個人心態(tài)有著相當大的關(guān)系。環(huán)境通常都很難改變，而心態(tài)卻可以作一定的調(diào)節(jié)，以有利于我們更好的休息。

    從上講，睡眠是一種神經(jīng)生理行為，它直接受到人的心態(tài)（指的是人們的精神狀態(tài)與心理狀態(tài)）所左右。

    〖具體的說，有利于正常睡眠的合適心態(tài)有以下幾種】

    1.擁有平靜的心態(tài)、放松的心境、穩(wěn)定的情緒。

    2.出自關(guān)心個人健康，愿意有規(guī)律的生活，遵守按時睡眠習慣。

    3.意識到一天的生活和工作已結(jié)束，有休息的愿望，不把煩惱問題帶到床上。

    〖不利于健康睡眠的心態(tài)則有以下幾種情況】

    1.一時間的過度興奮、喜出望外、心情激動、無法平靜下來。

    2.受到突如其來的精神刺激，心理或感情受到創(chuàng)傷，內(nèi)心顯得矛盾而苦惱，不易平復(fù)。

    3.有焦慮的心情，深怕大難臨頭、或?qū)�疾病萬分憂慮、感到前途未卜，有如大石壓在心上，無法放下。

    4.長期心境憂郁，悶悶不樂。據(jù)不完全統(tǒng)計，失眠者中有20%患有憂郁癥。

    5.工作學習任務(wù)艱巨，責任重大，感到力不從心，思想負擔重或精神緊張，無法放松。

    6.家庭、婚姻、戀愛或親人突生變故，有悲痛絕望情緒。 

    7.職業(yè)或工作發(fā)生不如意的重大轉(zhuǎn)變，心理導致不平衡。 

    8.人際關(guān)系復(fù)雜矛盾，造成心理緊張，以至于耿耿于懷。

    據(jù)統(tǒng)計，有著90%的人的失眠或睡眠不佳有著直接的關(guān)系，如何調(diào)整心境對我們來說至關(guān)重要。